주민들의 건강한 삶과 질병예방을 위한 건강생활실천방안의 하나로 『제8회 희망고흥 건강걷기 대회』를 아래와 같이 개최하오니, 군민과 관광객 여러분의 많은 참여 바랍니다.

일 시 : 2012년 04월 13일 15시

걷기코스 : 고흥 우주항공축제 주무대 ⇒ 도덕면 용동 해안도로 해수욕장 앞(2.5km 반환점)
⇒ 주무대

문 의 : 고흥군 보건소 건강증진계 (☏ 830-6627)
※ 완주하신 분들께는 기념품을 드립니다.

걷기 운동의 효과


1. 다리와 허리의 근력이 증대됩니다.

2. 동맥경화를 억제하는 HDL 콜레스테롤이 증가합니다.

3. 비만을 해소합니다.

4. 고지혈증이 개선됩니다.

5. 심장이나 폐의 기능이 향상됩니다.

6. 뼈의 밀도를 유지하여 골다공증을 예방합니다.

7. 고혈압이 개선됩니다.

8. 당뇨병이 개선됩니다.

“건강 두배, 행복 두배 워킹” (걷기)이란

♥ 워킹(걷기)이 건강에 좋은 이유
☞ 운동은 혈액순환을 개성시켜 피부를 더 젊고 건강해 보이게 한다.
☞ 스트레스나 초조함으로 고통 받을때, 걷기는 문제를 보는 시각을 바로 잡는다.
☞ 친구들이나 가족들과 함께 대화하고 어울리기엔 안성맞춤인 시간이다.
☞ 당뇨병이나 심장질환, 골다공증, 요통, 기관지염 등의 질병개선에 좋다.
☞ 운동량을 늘림으로써 밤에 숙면을 취할 수 있게 되며, 당신의 전체적인 건강과 컨디션도 좋아진다.

♥ 워킹(걷기)의 신체적 효과
☞ 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어준다.
☞ 혈액의 점성을 줄여 응고를 막으며, 혈액순환을 개선시킨다.
☞ 체중을 감소시켜 심장의 부담을 줄여준다.
☞ 비만과 관련된 각종 질병에 걸릴 확률을 줄여준다.
☞ 체중을 조금씩 줄이며 줄어든 체중을 유지할 수 있게 해준다.
☞ 좋은 식단의 효과를 상승시킨다.
☞ 간식에 대한 욕구를 없앤다.
☞ 근육을 다듬어 날씬해 보이게 한다.

♥ 워킹(걷기)의 정신적 효과
☞ 일상생활의 근심을 잊게 한다.
☞ 우리의 마음에 휴식을 준다.
☞ 불과 5분만 걸어도 신체는 엔돌핀을 분비한다.